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尿漏れの予防法とセルフケア 女性編

ここでは尿漏れのセルフケアの方法などを説明しています。

日常生活の工夫で予防できる

尿漏れがどのような理由で起こるかがわかれば、予防する方法も見えてきます。

例えば、骨盤底のゆるみが要因の場合は、ゆるまないようにトレーニングするということも有効です。また、尿意がないのにトイレに頻繁に行くことで頻尿の状態になってしまっている場合などは、そういった習慣の改善なども有効になってきます。

意識して生活習慣を変えたり、積極的にトレーニングをすることなどで予防ができるのです。

サプリメントの有効活用

自分でできる方法として、症状を軽減する効能のあるものを摂ることも考えられます。実は、尿漏れを軽減させる食品と悪化させてしまう食品があるんです。普段の食生活を見直すこともセルフケアの一環です。

さらに効果を期待できるものとして、サプリメントがあげられます。食品で摂るとなるとかなり沢山食べなくてはいけないものも、サプリメントで摂れば日々の習慣にすることができますからね。

尿漏れに効果があると言われるものに、カボチャの種があります。カボチャと言っても西洋カボチャに限られるようなのですが、種に含まれる成分が海外では医薬品として尿漏れに効果があるとされているのです。

日本では、まだあまりポピュラーではないのですが、販売されているサプリメントにも西洋カボチャの種が配合されているものがあります。セルフケアとしては一番簡単なことですし、サプリの摂取はおすすめしたいところです。

メーカーによって含有量なども違うので、おすすめのサプリをランキングにして紹介してみました。